Las perdidas familiares en tiempos de pandemia
Cecofam Guerrero
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Duelos que experimentan las familias en tiempos de pandemia
“El duelo no es un trastorno, un padecimiento o una debilidad.
Es una necesidad emocional, física y espiritual; el precio que pagamos por el amor.
La única cura para el duelo es vivirlo”.
Earl Grollman
El día de hoy las psicólogas Claudia Navarrete y Azalia Suástegui te comparten el tema: Duelos que experimentan las familias en tiempos de pandemia, con una experta en la materia la Psicóloga Rocio Legorreta Noguera.
Desde el 2020 a nivel mundial hemos vivido cambios drásticos, pasado por retos, por incertidumbre, hemos experimentado un cúmulo de emociones y llegado a tener pérdidas significativas.
Empecemos por definir ¿qué es la pérdida?, es una situación en la que se deja de poseer algo que se tenía por una circunstancia, la pérdida es inevitable y universal. El duelo es la respuesta emocional de una persona ante la experiencia de una pérdida.
El duelo (del latín dolium, dolor, aflicción) es la reacción natural ante la pérdida de una persona, objeto o evento significativo; también es la reacción emocional y de comportamiento, manifestándose en forma de sufrimiento y aflicción cuando un vínculo afectivo se rompe. Incluye componentes psicológicos, físicos y sociales, con una intensidad y duración proporcionales a la dimensión y significado de la pérdida. Es un proceso normal, se tiende a pensar en el duelo solo en el contexto de la muerte de un ser querido, pero también suele producirse como reacción ante la pérdida de una persona amada o de alguna abstracción que ha ocupado su lugar.
Durante la pandemia del COVID-19, se han experimentado diversas pérdidas
- Pérdida de rutinas
- Pérdida de libertad
- Pérdida de proyectos, celebraciones, estudios
- Pérdida de la estabilidad económica y laboral
- Pérdidas de espacio de ocio y distracción
- Pérdida de contacto con familias y amigos
- Pérdida de bienestar psicosocial (incertidumbre, miedo, tristeza, ansiedad, pérdida del control)
- Perdida de la salud física, (pérdida de apoyo social)
- Pérdida “repentina” de algún miembro de la familia, de un ser querido o un conocido., esta última es una de las más dolorosas y que se han vivido de una forma diferente a lo habitual.
¿Tú que has perdido, que aprendizaje te ha dejado esta pandemia?
¿Cuáles son las reacciones más comunes ante la pérdida?
- Reacciones físicas: dolor de cabeza, de estómago o de espalda, cansancio, alteraciones del sueño, dificultad respiratoria, palpitaciones cardiacas.
- Reacciones cognitivas: falta de concentración, pérdida de la noción del tiempo, reducción de la capacidad para resolver problemas.
- Reacciones emocionales: conmoción, tristeza, negación, desesperanza, ansiedad, enojo, culpa, soledad, depresión, impotencia, alivio y anhelo.
- Reacciones conductuales: conductas de riesgo, abuso de sustancias, aumento de arranques de violencia (físicas y verbales)
- Reacciones espirituales: desesperanza, sensación de que la vida no tiene sentido.
¿Cómo detectar si una persona necesita apoyo profesional?
Cuando es difícil alcanzar la etapa de aceptación y la vida cotidiana se ve interrumpida por un malestar físico y/o emocional que impide a la persona realizar sus actividades de manera satisfactoria, entonces es momento de considerar un apoyo terapéutico. Cuando un duelo se alarga debido a la imposibilidad de sobreponerse a la noticia de una pérdida se corre el riesgo de caer en un “duelo crónico”, por lo que consultar a un tanatólogo puede prevenir futuras complicaciones.
- Intensos sentimientos de culpa.
- Desesperación extrema.
- Inquietud o depresión prolongadas.
- Síntomas físicos, como la pérdida sustancial de peso.
- Ira incontrolada.
- Abuso de sustancias.
La terapia tanatológica está orientada a brindar apoyo a quienes atraviesan por una pérdida o proceso de duelo, tiene como objetivo transformar la percepción inicial del doliente y sus síntomas para lograr una integración total de la experiencia de pérdida.
Recomendaciones de libros:
- Elisabeth Kübler Ross: La rueda de la vida, la Muerte un amanecer.
- Jorge Bucay: Camino de las lágrimas.
- Nancy O’connor: Déjalos ir con amor.
- Gaby Pérez islas: Cómo curar corazones rotos, convénceme de vivir.
- Martha Alicia Chávez: Todo pasa y esto pasará.
- Carlos Bermejo: Estoy en duelo.
Píldoras de sanación emocional.
Puntos a considerar para cuidar nuestra salud emocional
- Es importante no reprimir lo que sientes, acepta lo que sientes es totalmente válido.
Aceptar la realidad de la perdida (habla con las personas más queridas sobre lo que has perdido, participa en los rituales funerarios de la manera que sea posible).
Mostrar los sentimientos (identificar, validar, compartir esas emociones).
Adaptarse a un mundo en donde esto que perdimos ya no está (retomar poco a poco las actividades cotidianas y valorar a los seres presentes).
Redirigir emociones y esfuerzos en otras relaciones o emociones.
- Escribir una carta a tu ser querido, tratando de explicarles cómo te sientes y cómo fue que viviste este proceso, también puedes expresar una emoción concreta: pueden ser recuerdos positivos; cosas lindas que te hagan sentir bien.
- Evita aislarte, aprovecha las redes sociales para estar en contacto con familiares y amigos.
- Ten una rutina; realiza ejercicio, mantén tus horarios de sueño, aliméntate adecuadamente.
- No dudes en buscar ayuda profesional.
Pide informes:
- Teléfono: 017474943200 ext. 218
- Correo electrónico: familiasana.cecofam@gmail.com
- Dirección: Ciudad Judicial Chilpancingo, Edificio 2 Planta Baja, Av. Rene Juárez Cisneros, esquina Calle Kena Moreno s/n, (3,83 km) 39096 Chilpancingo de los Bravo.
Información invitada especial: Doctora en Psicología
- Nombre: Rocio Legorreta Noguera
- Teléfono: 7441654252
- Facebook: Centro Psicológico y Tanatológico Acapulco
«¡La familia se crea, no se destruye, solo se transforma!»
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